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IMPACTO DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR NA SAÚDE REPRODUTIVA DO HOMEM

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A prática regular de atividade física não é apenas benéfica para a saúde geral, mas também desempenha um papel crucial na saúde reprodutiva masculina, como demonstrado por diversos estudos científicos, como esse publicado na revista Reproduction (https://rep.bioscientifica.com/view/journals/rep/153/2/157.xml?body=fullHtml-10443).

Pesquisas indicam que homens que se exercitam regularmente tendem a apresentar níveis mais saudáveis de hormônios reprodutivos, incluindo testosterona. Além disso, a atividade física está associada a uma melhora na qualidade do esperma, incluindo parâmetros como contagem, motilidade e morfologia, porque mantem o estresse oxidativo sob controle.

Tipos de Exercícios Recomendados:

  1. Aeróbicos Moderados: Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, são associados a benefícios significativos para a saúde reprodutiva. Essas atividades melhoram a circulação sanguínea, fornecendo oxigênio e nutrientes essenciais para os órgãos reprodutivos.
  2. Treinamento de Resistência: Levantamento de peso e outros exercícios de resistência contribuem para o aumento da produção de testosterona, promovendo uma resposta hormonal equilibrada.

Intensidade e Duração:

A chave está no equilíbrio. Exercícios moderados são frequentemente preferíveis a atividades extenuantes, conforme mostram os artigos científicos sobre o tema. Um estudo destacou que atividades físicas intensas e prolongadas podem, paradoxalmente, reduzir temporariamente a qualidade do esperma.

Recomendações Gerais:

  • Frequência: Pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana é uma diretriz geral, segundo a OMS, mas individualize conforme a condição física.
  • Hidratação Adequada: Manter-se hidratado é crucial para a produção de esperma saudável.
  • Evitar Exercícios Extremos: Evitar atividades que aumentem a temperatura escrotal por períodos prolongados, como ciclismo excessivo.

Adotar um estilo de vida ativo não apenas fortalece o corpo, mas também beneficia a saúde reprodutiva. Contudo, é importante buscar orientação profissional para adequar o plano de exercícios às necessidades individuais. A atividade física é um investimento na saúde reprodutiva masculina, proporcionando não apenas bem-estar geral, mas também otimizando as chances de fertilidade.

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